立春之后话养生

“一年之计在于春”，立春节气，昭示着春天的开始，春天又是新年的开始。春天来了，冰雪融化、大地复苏、万物欲生、树在泛绿、花在绽开，生命开始了新一轮的生长。春天也由此和生命、生机联系在一起。

春天是万物生长的季节，所以立春很被百姓重视。立春之日有食春饼与生菜的风俗。饼与生菜以盘装上，就称为春盘。

杜甫的《立春》诗里说：「春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时」，还有吃水红萝卜，说能去春困，整个尝新活动称为「咬春」，就是迎接春天的意思。

1、祛阴散寒

古代中国民间在立春有吃五辛盘的风俗，《荆楚岁时记》载：“元日进屠苏酒，下五辛盘。”五辛发五藏之气，除旧年陈气，即大蒜、小蒜、韭菜、云苔、胡荽，五辛盘又称春盘。

这个习俗是人们顺应自然规律、休养生息的行为，是在争取生存希望、吉利平安，兴旺发达。

2、保暖

俗话说：春捂秋冻。立春后，天气仍然乍暖还寒。

立春之后，阳气升发，天地俱生，万物以荣，人就要开始动起来了。不宜进行大消耗量的运动。

3、调养肝脏

《皇帝内经》曰：“阴阳四时者，万物之始终也，生死之本也，逆之灾害生。”所以，身体的调养也和四季、五行有密切的关系，五行对应人体的心、肝、脾、肺、肾。根据五行与四季的属性特征，中医养生讲究“四季侧重”， 春主生，养肝；夏主长，养心、脾；秋主收，养肺；冬主藏，养肾。

春季是人体阴阳交替，阳气生发、生机蓬勃的季节，所以从立春进入春季开始，应以养肝为先。

常伸懒腰，可疏畅肝气，吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，激发肝脏的升发之性。常散步，选择日出、日落之时和空气清新之所，微微出汗，促进肝的生长条达，让身体精力充沛。

可练习八段锦、太极拳，这些都是中国传统保健项目，最能拉扯筋节，适合春天养肝。

还可每天梳头百下，可舒展毛孔，宣行郁滞、疏利气血、通达阳气，还能促进头皮血液循环，促进毛发生长。

4、防病保健

早春时节也是呼吸道疾病的易发时期，需格外注意防病保健。

注意营养充足，偏食或经常在外吃饭容易造成营养失衡，对付感冒的抵抗力就会减弱。

保证充足睡眠；睡眠可以调节人体免疫功能；补充大剂量维生素C；坚持勤洗手，少去人多场所。